Gruau de nuit à la citrouille et au chia
Porridge d'avoine à la citrouille et chia, préparé la veille dans une gourde. Végétarien, prêt au réveil sans réchaud.
| Ingrédient | Quantité |
|---|---|
| avoine à cuisson rapide | 3 càs |
| poudre de citrouille | 2 càs |
| lait de coco en poudre | 2 càs |
| graines de chia | 1 càs |
| cassonade | 1 càc |
| épices à citrouille | 1 càc |
| eau (froide) | 180 ml |
Préparation à la maison
- Mélanger l'avoine à cuisson rapide3 càs
, la poudre de citrouille2 càs
, le lait de coco en poudre2 càs
, les graines de chia1 càs
, la cassonade1 càc
et les épices à citrouille1 càc
dans un sac hermétique.
avoine à cuisson rapide3 càs poudre de citrouille2 càs lait de coco en poudre2 càs graines de chia1 càs cassonade1 càc épices à citrouille1 càc
Utilisation sur le trail
- Verser le mélange dans un bocal alimentaire ou une gourde à large ouverture. Ajouter eau180 ml
. Bien remuer, fermer et laisser reposer
(au moins 4h) ou toute la nuit.
eau180 ml